| I Hinnerup Løberne er der plads til alle - nye som mere rutinerede løbere.
Vi prøver at lægge vægt på fællesskab og motion i træningen, og fokuserer ikke på tider og placeringer. Vi har trænere, der bl.a. står for opvarmningen, intervaltræning, løbeskole og træningsprogrammer.
|
| Søndag
kl. 9
| Søndag er officiel træningsdag, hvor man får meddelelser om kommende aktiviteter. Der er normalt 25-50 der løber om søndagen.
Søndagstræningen startes med fælles opvarmning af led og muskelgrupper. Formålet med opvarmningen er dels at forebygge skader og dels at forberede kroppen på den forestående løbetur - såvel fysisk som mentalt. Opvarmningen har en varighed på ca. 10 min. Herefter løbes der langsomt og i fællesskab over til skoven.
Efter opvarmningløb deler vi os i 4-5 tempo-grupper: fra den hurtigste gruppe, der løber 4.30-5 min/km, til den langsomste, der løber ca. 6.30-7 min/km.
| Klubbens fødselsdag med Bananstafet |
| Torsdag
kl. 18
| Fra april til november er der intervaltræning hver torsdag fra kl. 18-19. Forskellige øvelser hver torsdag, som er niveau inddelte, så alle kan deltage. Man løber mod sig selv, ikke mod de andre - det gør man sammen med de andre...
Udenfor intervalsæsonen er der alm. løb, 4-10 km uden træner. |