Træningsprogrammer til langt løb, halvmarathon og marathon
Der trænes periodevist op til planlagte løb, se eller forspørg på vores profil på facebook om der er træning.
Sædvanligtvist trænes der lørdage kl. 8 fra klubhuset ved Rønbækhallen. Opvarmningen vil være de første 2 km - de løbes lidt langsommere.
Hinnerup løbernes lange lørdagsture kan findes her.
Træningsprogrammer 2018:
Træningsprogrammer 2017:
Træningsprogrammer 2014:
Træningsprogrammer 2013:
Program for lange lørdagsture januar-april 2013 : Se program her. Forslag til træningsprogram mod Hamborg Marathon april 2013: Se program her. Træningsprogram – Hamborg – Begyndere og let-øvede: Se program
her.
Træningsprogram - Aarhus City halvmarathon: Se program
her. Programmet indeholder også nogle funktionel styrketræningsøvelser, der er skadesforebyggende og præstationsfremmende! Se også videoen
Sådan undgår du løbeskader.
Bemærk, alle programmerne åbner enten i Excel eller Word.
Træningsprogrammer 2012 og før:
Januar/februar (print venlig pdf)
Marts/april (print venlig pdf)
Lidt links til inspiration:
- Dourun/ maraton
- Peter Troldborgs maraton hjemmeside
- Alder og løbetider, korrektionstabel
- Beregning af træningstider - link til Løbeside.dk