Træningsprogrammer til langt løb, halvmarathon og marathon
Der trænes periodevis op til 1/2 marathon eller marathonløb - forespørg i løbeklubben om det er f.eks. Bestseller Aarhus City Halvmarathon i starten af juni eller Hamburg Marathon i april, der trænes op til. Eller følg med på vores Facebook gruppe for klubbens medlemmer.
Se bort fra datoerne i nedenstående træningsprogrammer, men tæl ugerne frem til dit eget ønskede løb.
Hinnerup løbernes lange træningsture kan findes her.
Træningsprogrammer:
Program for lange træningsture i januar - april: her Forslag til træningsprogram mod Hamburg Marathon i april måned: her Træningsprogram – Hamburg Marathon – debutanter og let-øvede:
her
Træningsprogram - Bestseller Aarhus City Halvmarathon i juni måned:
her Programmet indeholder også nogle funktionel styrketræningsøvelser, der er skadesforebyggende og præstationsfremmende! Se også videoen
Sådan undgår du løbeskader.
Bemærk, alle programmerne åbner enten i Excel eller Word.
Januar/februar (beskrivelse og kort over træningsture)
Marts/april (beskrivelse og kort over træningsture)
Maj (beskrivelse og kort over træningsture)