Hinnerup Løberne´s Løbeskole 2025
Vil du gerne i gang med at løbe? Er du på vej tilbage efter en længerevarende skade? Har du selv forsøgt flere gange, men er gået i stå eller har mistet motivationen? Så er vores løbeskole løsningen!
Selve træningen er målrettet voksne og vil være overvejende klassisk med vekslen mellem gang og løb. Desuden træner vi let styrke, balance mv. med henblik på at forebygge skader. Der er to ugentlige fællestræninger, der har fokus på at træningen bliver sjov, seriøs og social.
|
Målgruppe:
|
Løbeskolen for nyløbere - del 1 er for dig, der ikke er vant til at løbe. Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du efter 12 uger ubesværet kan løbe 20 min. i træk.
Løbeskolen nye/let øvede - del 2 er for dig, der har deltaget på begynderhold del 1 eller som kan løbe 6 minutter i træk i langsomt tempo (ca 7:00 - 7:30 pr kilometer).
Efter disse 12 uger, vil du kunne løbe 4-5 km uden pauser.
|
|
Periode:
|
Løbeskolen del 1 - opstartsdato: søndag d. 6. april 2025 kl. 9.30. (Efterfølgende søndage 9:00)
Løbeskolen del 2 - opstartsdato: søndag d. 29. juni 2025 kl. 9.00.
|
|
Træning:
|
Der er fællestræning søndag kl. 9.00 med trænere
Om tirsdag eller torsdagen kl. 18.00 opfordres deltagerne til at løbe søndagens program sammen igen, i en selvstændig gruppe.
Der oprettes en messengergruppe, så I har kontakt til hinanden.
Vi mødes i/ved klubben (HOG-fodbolds klubhus bag ved svømmehallen).
Det er ikke vigtigt at løbe hurtigt - det vigtigste er at komme godt i gang ! Træningsprogrammet er angivet i minutter (ikke i kilometer) og veksler mellem gang og løb. Træningsprogram for begynderhold del 1 og 2: Niveau 1 Efter gennemførsel af træningsprogrammet for begynderholdet (Niveau 1, del 1 (12 uger) og del 2 (12 uger)) anbefales enten:
|
|
Pris:
|
Det koster kr. 100,- at deltage de 12 uger på løbeskolens del 1, men er gratis for klubbens medlemmer.
Du bliver ved tilmeldingen meldt ind i løbeklubben og får dermed mulighed for at deltage i klubstøttede motionsløb samt mange andre sociale arrangementer såsom grillaften, gløggløb og meget mere. Når de første 12 uger er er gennemført, starter begynderhold 2, søndag den 30. juni, også med 12 uger til kr. 100,- (gratis for medlemmer) Er du allerede medlem af Hinnerup Løberne er det gratis at deltage på begynderholdene.
Vi glæder os til at se dig!
Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe til Tommy Jespersen på mobil: 9156 7838 Jacob Krogh Terkelsen på mobil: 2721 9124 eller hive fat i os via Facebook
|