| Hold 1- del 1 vil i starten træne om søndagen kl. 9 fra klubben (HOG-fodbold) bag ved svømmehallen. Hold 1 - del 2 træner fra første træningsdag om søndagen kl. 9.
Træneren og hjælpetrænere vil ud over at vise de nye løbere tilrette også kunne svare på rigtig mange af de spørgsmål, som helt naturligt vil opstå undervejs i træningsforløbet.
Det er ikke vigtigt at løbe hurtigt, det vigtigste er at komme godt i gang. Træningsprogrammet er angivet i minutter (ikke i kilometer) og veksler mellem gang og løb. Du kan se løbeprogrammet her:
Træneren og hjælpetrænere varierer ruterne og sørger for at træningen bliver sjov, seriøs og social. Løberne opfordres til derudover at løbe 1-2 gange i løbet af ugen og aftaler ofte indbyrdes, hvornår de har lyst til at træne. Der er altid fælles opvarmning og fælles udstrækning efter træningen.
Efter gennemførsel af træningsprogrammet for hold 1 (Niveau 1 del 1 og del 2) anbefales Niveau 2 løbeprogrammet, hvor der startes med uge 18: Niveau 2 |